总是容易疲惫？可能是因为你身体缺水了！

除了疲劳之外，那些不爱喝水的人，身体还会发生哪些变化？

行业动态 / 2022-09-29 18:06:48

明明没干什么体力活，却浑身乏力；夜晚睡得不错，可白天依旧无精打采……你的“疲惫感”可能是身体缺水的信号。

喝水少，身体最明显的表现就是“渴”。其实从缺水的那一刻，身体就已经在悄悄发生变化。

身体缺水会让你更疲惫

一项研究发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的文章中，来自北京大学公共卫生学院的研究者，在河北省某高校学生中完成了一项研究，探讨脱水及脱水后补水对大学生认知能力及情绪的影响。

受试者在试验开始前一天晚8点开始禁食水。试验第1天早8点采集并检测晨尿，进行身体各项指标测量、渴觉问卷、情绪问卷、认知能力测试。

第2天可在三餐时间进食指定固体食物。采集第2天24小时尿液，测量每次随机尿的渗透压。

第3天早8点重复相关指标检测。早8点30分~45分之间，每5分钟饮纯净水500毫升，1小时后，重复上述测试。

研究结果显示，脱水会让人疲劳感加倍，对自我情绪以及短时记忆、注意力都有负面影响；补水后可以改善受试者的水合状态，减轻疲劳，提高短时记忆力、注意力和反应能力。

不爱喝水后果很严重

除了疲劳之外，那些不爱喝水的人，身体还会发生哪些变化？有以下表现时需要注意补水。

1. 口腔干燥舌头肿胀

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

2. 小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

3. 便秘

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

4. 皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过「挤捏试验」快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

5. 头晕目眩

除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

6. 心悸

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

7. 肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

除了这些表现外，缺水还会给身体带来潜在危害：增加尿路感染、尿路结石的几率；血液黏稠度变高，易形成血栓；尿酸在体内堆积，增加痛风风险…

入秋时节该怎么补水？

秋季气温逐渐下降，空气也越来越干燥，容易使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！一天当中，把握这两个“喝水时间”很重要！

早起这杯水，一定要喝！

早上起床后喝水可以清洁肠胃，同时还能有效地促进胃肠蠕动、湿润肠道；软化大便、促进大便的排泄。

同时经过一晚的睡眠后，身体会丢失大量的水分，血液也较为粘稠，所以晨起后及时喝杯水，还能稀释血液，预防心血管疾病。

睡前一杯水，喝的是救命水！

救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。

我们在睡眠时，出汗、呼吸、起夜排尿…...水分无时无刻都在损失。身体里的水分越来越少，就会造成血液黏稠度升高、代谢废物积存等等问题。

睡前喝水，能够补充血液中的水分，降低血液粘稠度，有利于血液循环，保持身体状态稳定，还能在一定程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

具体喝什么水好？

在条件允许的情况下，我们更建议您喝去氘水。

氘对人体是有害的，因为氘与普通的氢极其相似，当氘冒充氢进入线粒体中的纳米马达时，纳米马达分不清楚氘与氢，结果因为氘太大了就会卡在纳米马达里面，无法通过，然后就会破坏掉这些纳米马达，让马达完全失效，无法生产能量。更可怕的是，氘不会被破坏掉，它们会继续游走，破坏其他的纳米马达，所以身体里的氘越多，身体生产能量的能力就越弱。

氘不仅仅会大肆破坏身体里的代谢系统，还会装作普通的氢，在身体里四处游走，它能继续欺骗你的身体，让身体继续使用它，比如肝脏、肾脏和甲状腺，给你埋下自免疫疾病的祸根。

长期饮用氘含量高的水，对人体的代谢和酶系统等有不良的影响和危害。

饮用去氘水就是从饮食上控制氘摄入的一种最简单便捷的方式。通过饮用去氘水稀释体内的氘含量，为线粒体的正常运作，创造了一个良好的生态环境。当体内的“氘”含量降低到人体健康标准时，能量转换能力就可以正常。

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