秋季少生病，谨记“三不吃”、“四不做”、“五相伴”！

行业动态 / 2023-09-22 15:38:57

秋季，有“多事之秋”之称，很多疾病易发，危害健康。入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，谨记“三不吃”、“四不做”、“五相伴”，秋天少生病。 

秋天三不吃

1、不吃寒凉之物

西瓜

西瓜又名“寒瓜”，民间有“秋瓜坏肚”之说，秋季不宜过多进食。尤其是脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

冰饮料 冰啤酒

秋季万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。喝冰饮料、冰啤酒会刺激肠胃，造成脾胃不和、体内湿气重等。

2、不吃辛辣之物

生姜

“一年之内，秋不食姜：一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3、不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转、加之“贴秋膘”之说，便开始“大鱼大肉”进补起来。入秋后，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，不利于健康。

秋天四不做

1、不洗冷水澡

入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽有“春捂秋冻”之说，但也不建议贪凉洗冷水澡。

2、不剧烈运动

秋天是适合运动的季节，但切莫剧烈运动。秋季运动适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

3、不熬夜晚睡

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠。每晚尽量在23.00之前入睡年轻人保证不低于7小时的睡眠老年人不低于6小时。

4、不忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，易出现“悲秋”伤秋”之情。忧心过度会导致阴阳失衡，影响健康要学会放松心情，保持心情愉快。

秋天五相伴

1、茶相伴

养心喝红茶

秋季喝点性质温和的红茶，是不错的选择。喝红茶有助于养心保护心脏健康。

养肝喝蒲公英根茶

蒲公英入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤。尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。用蒲公英根泡水代茶饮，可以保护肝脏健康。

养脾喝茉莉花茶

用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振有助于脾健康。秋季保护脾胃可以泡点茉莉花饮用。

养肺喝玉竹茶

玉竹，味甘多脂、质柔而润，是一味养阴生津的良药。玉竹可润肺止咳，改善咽千舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。用玉竹泡水，可润肺、排毒，有益健康。

养肾喝玉米须茶

玉米须味甘、性平，归肾、肝胆经。可利水消肿。清肝利胆经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

2、动相伴

搓搓手调养心肺

手心有劳宫穴，是心经的主穴搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里健脾胃

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

深呼吸清肺排浊

深呼吸可使控制呼吸的横隔膜下沉，增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、笑相伴

研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者寿命长。生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

4、友相伴

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康。朋友可以给我们关怀关心当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小很多。

5、书相伴

天天用脑，精神不老:博览群书，益智益脑:看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。

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